KO BLOG

Un espacio para compartir nuestra filosofía

¿Qué debo comer antes y después de entrenar?

Lo que comes antes de hacer ejercicio tiene un impacto directo en tu rendimiento al entrenar. Lo que comes después, tendrá un importante impacto en tus resultados. Aquí te explicamos un poco más. Una buena dieta no es solo la que está orientada a bajar de peso o tener un abdomen plano (que...

LEER MÁS

​¿Cómo debo entrenar durante el embarazo?

Primero lo primero, ¿Se puede entrenar durante el embarazo? La respuesta es sí. Y está probadísimo que tiene muchos beneficios... pero, hay que tener varios factores en cuenta para hacerlo de forma segura. Hacer ejercicio antes y durante el embarazo es excelente para para preparar nuestro...

LEER MÁS

El ABC de las vitaminas. Todo lo básico que debes saber.

¿Sabes para qué sirve cada vitamina y en qué alimentos las encontramos? Si quieres tener una alimentación consciente o estas empezando a cambiar tus hábitos, esta nota es para ti. Muchas veces pensamos que una dieta debe girar en torno a las calorías o a bajar de peso. Nada más falso. Nuestra...

LEER MÁS

​Conoce el Burnout, el síndrome que podrías estar padeciendo y no lo sabes

No te asustes. A todos nos puede haber pasado en algún momento. El Burnout o síndrome de desgaste profesional es un estado de agotamiento mental, físico y emocional ocasionado por la vida laboral. ¿Te suena familiar? El Burnout no es nuevo. Fue reconocido por la OMS como un problema de salud en...

LEER MÁS

​5 tipos de entrenamiento que debes conocer si quieres iniciar tu transformación

¿Conoces los tipos de entrenamiento que existen? Te vamos a presentar 5 tipos básicos que debes conocer para que puedas siempre orientar tu entrenamiento según tus objetivos. En KO te los vas a encontrar seguido así que queremos que los conozcas. Con tipo de entrenamiento nos referimos a sus...

LEER MÁS

¿Cómo practicar Yoga en casa? Te lo explicamos al estilo KO

¿Quieres practicar Yoga en casa? No importa si eres experto, principiante o aún no te has acercado a él. Si quieres practicar yoga en casa, te contaremos algunos tips. El yoga es una práctica con la que trabajamos tanto el aspecto físico como el mental y espiritual. Por eso, si quieres...

LEER MÁS

​Respiramos como vivimos, vivimos como respiramos

Por Ale Llosa Qué fácil es enrollarse en nuestras cabezas. Qué fácil es encontrar excusas para quejarnos, para sentir más frío del que hay, para hablar del vecino, para mirar todo lo que no tenemos y engancharnos en ello. Qué fácil es caer en el drama de victimizarnos por las cosas que nos...

LEER MÁS

¿Cómo comer saludable? o mejor dicho, consciente

Alto. Te invitamos a cambiar la pregunta por ¿Cómo tener una alimentación consciente? Si eres un KO lover o estás descubriendo el mundo del deporte y el entrenamiento, te contamos un pequeño secreto: "Una buena alimentación no convierte a un deportista promedio en uno excelente, pero, una...

LEER MÁS

¿Qué es KO?

¿Qué es KO? KO es una disciplina de entrenamiento para la vida creada a partir de la fusión de 4 disciplinas: Box, Artes Marciales, Entrenamiento Militar y Yoga. KO significa Knocked Out porque ese es nuestro principio: Entrenar hasta quedar KO para inmediatamente resurgir llenos de energía,...

LEER MÁS

¿Cómo empiezo a cambiar de verdad mi vida?

Mi respuesta y mi mejor consejo siempre es: Decide cambiar un hábito. No diez, no veinte, uno. Misma Hora, Mismo Canal. Aquí te explico. Entiende que será un paso a paso hacia un estilo de vida que te permita sentirte ligera, más calma, más fuerte, más capaz, más en paz, pero es un proceso....

LEER MÁS