Lunes | Upper Body con Miluska Pachas | KO Digital Studio

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KOGOLD

Semana de prueba KO GOLD

Lunes | Upper Body con Miluska Pachas (53:03)
Martes | Especial Soul Yoga con Valen Romero (53:25)
Miercoles | Lower Body con Fio Celi (57:22)
Jueves | Core KO con Pili Guevara (42:44)
Viernes | Soul Yoga recovery con isa Montes (43:19)

¡Bienvenid@! Empieza aquí.

Presentación KO Gold (1:56)
¡Hola! Bienvenid@ a KO Gold! (3:39)
Encuesta KO Gold
Materiales KO Gold
Cronograma KO Gold
Repaso General de los 4 Pilares (7:36)

¡ BONUS !

KO DANCE con Ale Llosa (60:54)
KO Dupla | Fio & Pili | Full Body | 50 minutos (52:30)
SOUL YOGA Dupla | Isa & Valen | Full body | 60 minutos (57:48)

Lunes KO | FUERZA

Noviembre 28 | Upper Body con Miluska Pachas (38:31)
Diciembre 05 | Upper body Fio Celi (53:24)
Diciembre 12 | Upper Body con Pili Guevara (50:33)
Diciembre 19 | Upper Body con Miluska Pachas (53:03)
Diciembre 26 | Upper body Pili Guevara (48:30)
Enero 02 | Upper Body con Miluska Pachas (53:03)

Martes | SOUL YOGA

Noviembre 29 | SoulYoga con Valen Romero (47:10)
Diciembre 06 | Soul Yoga con Valen Romero (52:47)
Diciembre 13 | Soul Yoga con Valen Romero (34:50)
Diciembre 20 | Soul Yoga con Valen Romero (47:26)
Diciembre 27 | Soul Yoga con Valen Romero (52:10)

Miércoles KO | LOWER BODY

Noviembre 30 | Lower Body con Pili Guevara (46:55)
Diciembre 07 | Lower Body con Fio Celi (57:08)
Diciembre 14 | Lower Body con Miluska Pachas (50:55)
Diciembre 21 | Lower Body con Fio Celi (53:51)
Diciembre 28 | Lower Body con Pili Guevara (47:48)

Jueves | CARDIO

Diciembre 01 | Core Body Weight con Fio Celi (56:26)
Diciembre 08 | Core KO con Miluska Pachas (46:17)
Diciembre 15 | Core KO con Pili Guevara (55:30)
Diciembre 22 | Core KO con Miluska Pachas (40:36)
Diciembre 29 | Core KO con Pili Guevara (42:44)

Viernes SOUL YOGA RECOVERY

Diciembre 02 | Soul Yoga recovery con Isa Montes (45:26)
Diciembre 09 | Soul Yoga Recovery con Isa Montes (43:19)
Diciembre 15 | Soul Yoga Recovery con Isa Montes (50:44)
Diciembre 23 | Soul Yoga Recovery con Isa Montes (45:38)
Diciembre 30 | Soul Yoga Recovery con Isa Montes (56:52)

Tips y Coaching

Pilar KO: Deporte Intenso
¡Deporte ayer y hoy!
Ejercicio físico: tipos y beneficios
Posturas con Mari Espa (11:59)
Ejercicios para soltar el dolor lumbar con Mari Espa (12:07)
Tutorial Saludos al Sol con Valentina Romero (14:00)
Ejercicios vs. Dolores articulares con Mari Espa
Tutorial de Guerreros con Valentina Romero (23:36)
Tutorial Upper/Core/Lower Body con Mari Espa (10:55)
Tutorial Automasajes por Mari Espa (19:29)
Tutorial Arcos con Valentina Romero (30:17)
Tutorial Sirsasana con Valentina Romero (19:47)
REPLANTEANDO EL YO, una mirada externa con Mari Espa (25:50)
Pilar KO: Actitud Positiva
Aprender a Desaprender
Ficha de Autoevaluación (6:12)
La relación de las emociones con nuestro sueño
¿Crisis de la mediana edad o crecimiento personal?
Vivamos las experiencias con mente de asombro y sorpresa.
Observando desde mi interior por Fiorella Celi
Replanteando el YO, por Fio Celi (8:21)
Guía de Alimentación
Pautas Generales de Alimentación (9:31)
Influencia del sueño e hidratación en el rendimiento deportivo
Importancia de la hidratación con Sandra Chikhani (7:50)
Tips de alimentación con Sandra Chikhani (14:53)
Entrenamiento físico y su relación con la alimentación con Sandra Chikhani (22:16)
Colágeno con Sandra Chikhani (12:55)
Suplementos con Sandra Chikhani (19:14)
El Sodio con Sandra Chikhani (6:19)
Probiotios con Sandra Chikhani (10:36)
Prebiototicos con Sandra Chikhani (9:23)
5 Prácticas de autocuidado con Sandra Chikhani (8:40)
Mind Body Scan por Sandra Chikhani (9:20)
Pilar KO: Conexión Interior
Respiraciones alternas con Isa Montes (8:53)
Abrazando la Aceptación
¿Es nuestra relación con el cuerpo conexión interior? con Isa Montes
El tiempo, por Isa Montes
Conexión emocional
Respiraciones para la calma interna con Isa Montes (4:58)
“Meditación para cultivar el amor propio” por Isa Montes
Tus logros, tu esfuerzo, tu presente.
Meditación guiada con Isa Montes: Sigue adelante
Respiración Pránica de Limpieza por Isa Montes (11:30)
Meditación : "Yo Soy" con Isa Montes (24:06)

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